テレワーク勤務～運動不足を解消して健康に生きる方法

こんな会話が聞こえてきそうです。

今は、ジムも自粛要請で休業中で、運動する機会が一気に減りました。
私のような中年おじさんにとっては死活問題です。

でもそう言いながらも、適度に運動する方法があるんですよね。

ズバリ、「ジョギング」です。

私は、ジョギングして運動不足の解消を図っていますよ。

テレワーク勤務～運動不足を解消して健康に生きる方法

ペースは毎日ではなく、仕事がない土日＋テレワークの日の早朝　平均週計３回

ちなみに、ジョギングのよいところは以下のとおりです。

①ジョギングすることで体内の酵素が分解して脂肪が燃焼、スリムになります。
　（１時間のジョギングで約５００燃焼し、これは成人男性の１食分のカロリーになります。）
②ジョギングすることで、身体が体温上昇、発汗、冷却という循環が生まれ、免疫力がつく。
③ジョギングすることでセレトニンが発出し、高揚感が生まれ、うつを軽減しリフレッシュできる。
（落ち込んでいるときでもジョグすると全部忘れます。ちなみにセレトニンは抑うつ薬の成分にもなっています。）
④睡眠効果　人間は朝起きて夜寝る動物ですが、朝日を浴びて走ることは睡眠リズムによいとされます。
⑤脳への効果　ジョギングすることで、能が刺激され、能が働くため、適切な思考、行動となり１日上手くいきます。

ジョギングとメンタル効果はこちらを参照

ジョギングにオススメのアプリは以下のとおりです。

Runkeeper｜ランキーパー

ios ダウンロード
android ダウンロード

スリムになって、リフレッシュできて、いやなことも忘れてしかも無料。ジム代も浮きます。
もう、いいことづくめじゃないですか。

最近は数多くのスマホアプリもありますので、動線分析したり、早めにジョグするなど試してみるのもよいです。

運動不足解消にはジョギングがオススメです。