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テレワーク勤務~運動不足を解消して健康に生きる方法

テレワークで自宅勤務して4kg太ったよ。通勤がなくなったり、外回りがなくなったり運動不足になっちゃうよね。

通勤と職場内を歩いているだけで、1日6,000~8,000歩は稼いでいたからね。
テレワークはどうしても運動不足が課題になるよね。

こんな会話が聞こえてきそうです。

今は、ジムも自粛要請で休業中で、運動する機会が一気に減りました。
私のような中年おじさんにとっては死活問題です。

でもそう言いながらも、適度に運動する方法があるんですよね。

ズバリ、「ジョギング」です。

私は、ジョギングして運動不足の解消を図っていますよ。

目次

テレワーク勤務~運動不足を解消して健康に生きる方法

ペースは毎日ではなく、仕事がない土日+テレワークの日の早朝 平均週計3回

ちなみに、ジョギングのよいところは以下のとおりです。

①ジョギングすることで体内の酵素が分解して脂肪が燃焼、スリムになります。
 (1時間のジョギングで約500燃焼し、これは成人男性の1食分のカロリーになります。)
②ジョギングすることで、身体が体温上昇、発汗、冷却という循環が生まれ、免疫力がつく。
③ジョギングすることでセレトニンが発出し、高揚感が生まれ、うつを軽減しリフレッシュできる。
(落ち込んでいるときでもジョグすると全部忘れます。ちなみにセレトニンは抑うつ薬の成分にもなっています。)
④睡眠効果 人間は朝起きて夜寝る動物ですが、朝日を浴びて走ることは睡眠リズムによいとされます。
⑤脳への効果 ジョギングすることで、能が刺激され、能が働くため、適切な思考、行動となり1日上手くいきます。

ジョギングとメンタル効果はこちらを参照

ジョギングにオススメのアプリは以下のとおりです。

Runkeeper|ランキーパー

ios ダウンロード
android ダウンロード

スリムになって、リフレッシュできて、いやなことも忘れてしかも無料。ジム代も浮きます。
もう、いいことづくめじゃないですか。

最近は数多くのスマホアプリもありますので、動線分析したり、早めにジョグするなど試してみるのもよいです。

運動不足解消にはジョギングがオススメです。

ぴろやん
ぴろやん

この記事を書いたのはぴろやんです。
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